ニキビ(にきび)のできる原因とは？
思春期のニキビは、性のホルモンのバランスが変わりやすく、
肌の新陳代謝に大きく影響を及ぼすことによって、古くなった角質が
毛穴に残ってしまってニキビが出来てしまいやすい。
でも、大人ニキビには、「内的」なものと、「外的」なものが原因に
分かれます。
身に覚えは・・・ありませんか？
このことを守るだけでもとっても効果があります！
【内的原因】
●食生活
よく聞く原因でもあります。
油っぽいものや糖分を取り過ぎると、皮脂を増やす原因にもなります。
アルコールや、辛いものなどの刺激物は控えましょう。
でも、まったく取るなっていうのも、ストレスにつながってしまうので、
ニキビの状態がひどいときなど、肌のターンオーバーが正常に
行われるまでは、辛抱など、上手く調節しましょう!!
ニキビと戦ってる時期は、進んで、ニキビに効く食事を心がけましょう。
●ホルモンのバランスの乱れ
不規則な生活、睡眠不足も大きな原因となります。
不規則な睡眠や、睡眠不足になると、お肌のターンオーバーが
乱れてしまい、角質が厚くなって、毛穴をふさいでしまうなど、
ホルモンバランスのくずれからも、ニキビの原因となってしまいます。
美肌には、十分の睡眠が必要です。
ニキビに悩んでいる間は、特に睡眠はシッカリとりましょう!!
(12時までに就寝できるように・・・）
●生理前のにきび
女性に多いのが生理前などに、ニキビができてしまう場合です。
排卵後は、男性ホルモンに似た黄体ホルモンが多く分泌されます。
黄体ホルモンが多く分泌されることで、生理前に、体調が乱れたり、
にきび（ニキビ）につながってしまう肌の新陳代謝が正常におこなわ
れない、といった状態がおこってしまうのです。
白ニキビの状態なら早くなおるので、悪化させにように気を使いましょう。
●運動不足
冷暖房がきく、今の時代。運動なんてなかなか・・
でも、運動不足もあらゆる肌荒れの原因につながるのです。
血行不良・代謝の低下を招き、皮膚のターンオーバーを妨げて
しまいます。
また、体が疲れをためないと、睡眠も浅くなってしまい、悪循環。
血行をよくするため、ちょっと疲れる程度には体を動かそう!!
●タバコ
今は、タバコを吸う人は増えています。
タバコは血管を収縮してしまうので、血行不良の原因に。
また、肌細胞の生成に必要なビタミンＣも大幅に減少させてしまいます。
タバコを吸う人は、数を少し減らすとか、食品やサプリメントなどで
積極的にビタミンＣを取り入れましょう。
吸っていない人の倍は必要です!!
●ストレス
これが、一番厄介です!!
ストレス社会の今。ストレスを溜めるなって言うほうが無理ですよね？
ストレスにより、ターンオーバーが上手くできなくなってしまい、
ニキビや肌荒れに・・・
そして、ニキビや肌荒れでまたストレスに・・・
そんな悪循環にならないように、少し運動したり、遊びに出かけたり、
など、自分にあったストレス解消方を見つけましょう!!
【外的原因】
●乾燥肌
乾燥肌は、実はニキビができやすいのです。
角質層の水分が減ると、皮膚のターンオーバーがみだれ、角質が厚く
なってしまいます。
それによって、狭くなった毛穴に皮脂がつまり、ニキビができやすく
なるのです。
十分な保湿を心がけましょう!!
●油性肌
油性肌の人は過剰に皮脂を分泌しやすく、毛穴がつまってにきびの
原因になってしまいます。
油性肌の人は、なるべく肌を清潔に、洗顔時のケアや、食べ物など
改善して、心がけましょう!!
●紫外線
紫外線をあびると、活性酸素が発生し、毛穴の中に溜まった、皮脂が
酸化を起こし、ニキビが悪化してしまう原因になります。
また、メラニンの影響でニキビ跡がシミになってしまう可能性も・・・
紫外線対策も大事です!!
●洗顔
洗顔の仕方によっても、ニキビができたり、悪化したりする原因にも・・
ニキビは毛穴にできる炎症です。毛穴に残った角質が毛穴をふさぎ、
炎症がおこってしまうので、
肌にいい、クレンジング、洗顔料の選び方で、正しい洗顔をしましょう。
●化粧品
刺激が強い成分を含んだものはさけましょう。
肌に優しく、無添加なものとかが、いいでしょう。
●髪の毛や、手による刺激・細菌
肌にあたって、刺激を受け、細菌が繁殖し炎症の元に・・・
髪の毛が顔にあたらないように、手はいつも清潔にを心がけましょう。
